nogi i

Co to za herezje !! Zadnych izolacji i maszyn !!! Zadnych A6w i innego badziewia na brzuch !! (Kubinho dobrze pisze).Jezeli chcesz sie jak najszybciej wyrzezbic czyli inaczej mowiac jak najszybciej zlikwidowac tkanke tluszczowa bo na tym polega wlasnie rzezbienie sie.Widze ze wiedza niektorych jest zerowa praktycznie :) Tylko wolne ciezary i [...]

teraz ładuje plecy i bikol, klata i trikol, brzuch, barki i nogi i zaczynam od nowa partie. MikX powodzona i dużych przyrostów

[...] No i mam ze dwa pytania na tym etapie... 1. Czy owe wyżej opisane rzeczy są dobrze dobrane, czy może dołożyć z jedno ćwiczenie na nogi i plecy? Do tego jakiś bicek, tricek, itd. Czy przez pierwsze kilka tygodni lecieć sobie tym planem? 2. Czy zacząć stosować jakieś odżywki, typu białko, bądź "na masę"? [...]

Do tej pory ćwiczylem nogi + barki, nowy plam miał miedzy innymi to zmienić. Mam dosyć słabe nogi i duzo im nie potrzeba do doj**ania fest. To może postawić na MC na ugiętych z 5-6 serii ?

[...] za głowo 10/10/10) Piątek: Biceps (Modlitewnik 10/10/10 ,Na stojąco 10/10/10,w podparciu o kolano 10/10/10) Sobota: Nogi (przysiady ze sztango 10/10/10 ,sztanga pomiedzy nogi i klęczenia tak jakby na kolano nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa 10/10/10, wspięcia na palcach 10/10/10,wchodzenie po schodach i schodzenie z hantlami [...]

Biodra bokiem oczywiście a tył ciała mocno odchylony do tyłu gość tłumaczył to zasadą wahadła - biodro to oś, tylna część ciała odważnik który przechylając się do tyłu zwiększa pęd nogi i siłę uderzenia, porównał do kopnięcia piłki (zawodnik podpiera się na jednej nodze drugą "rzuca" w piłkę dzięki odchylenia ciała do tyłu).

nie jest zle bierz sie za nogi i zdejmij te białe skarpety na bosaka.Ladna dziara klata w miare brzuch słabo

dobre łapy , nogi i łydki:-))dobra forma

[...] do oceny. Albo jeden z mniejsza iloscia cwiczen przede wszystkim na plecy. Skorzystaj z postu podwieszonego w dziale by georgu. Na kazda partie dajesz jedno cwiczenie , na nogi i plecy po 2. Przedramienia w FBW nie robimy z tego wzgledu ze pracuje ono dosc intensywnie przy pozostalych cwiczeniach i nie ma co sie nato rozdrabniac. pozdrawiam [...]

jak chce mocno stac na nogach i sie nie przewracac niech wzmocni nogi i robi przysiady. Silne nogi sa podstawa jak fundamenty domu :)

[...] pracy ciałem, zero techniki w wyprowadzaniu ciosów. Zwykła młócka. Chwytacze to już w ogóle muszą mieć ubaw widząc takie "magiczne sztuczki": obalenie/wejście w nogi i dźwignia lub duszenie i po 'szkoleniu' Ostatnia 'szkoleniówka' to chyba jakiś 'młyn' przygotowujący ich do zawodów rugby? Dwa lata temu zastanawiałem się na jaką SW [...]

Jest początkujący - przysiady i mc na jednej sesji = trzęsące się nogi i przeładowany CUN.

Ja jak trenowal pol roku w USA z trenerem to on mi powiedzial ze plecy raczej nic do tego nie maja tylko nogi i duzo osob ktore uprawiaja biegi lub inne sproty wykorzystujace glowni nogi przy natezonych treningach w moldym wieku moga sobie zachamowac wzrost:) a jakies cwiczenia na kapturki jescze mozna prosic??

train hard : a gdzie nogi i bary?? a moze klata plecy bic tric bary nogi ??

drazekm - co Ty wyrabiasz!? Na starcie publikujesz zdjęcia, które wygrałyby finał! Super rzeźba już - a oceniany będzie postęp w jej osiągnięciu na końcu! Wyrzeźb nogi i startuj w zawodach w kulturystyce klasycznej! Plecy masakra! Podziw i szacun!

ok, dzisiaj bede wlasnie robil nogi i poszukam jakiegos miejsca na silowni gdzie to cwiczenie moglbym zrobic. Jesli nie znajde zrobie tak jak Sopel napisales. Dzieki

A co za problem się podłożyć? Czerwony balon wchodzi mu w nogi i ubija go na ziemi. Gruby odklepuje, albo sędzia przerywa. Nie takie numery się działy na ringach.

nogi i talia marzenie !!! gratulacje... sog

Bartman slabizna Ruciak, pilki potrafi konczyc przy stanie 10-10 natomiast wazne juz nie , Gacek ,coraz gorzej gra, - gdzie Igła ?,Zaotorski czemu nie gra, Jarosz 29-28, a ten czapa pod nogi i sie robi 2-0 noi Kurek cos bez formy albo go juz dobrze rozpisuja i trzymaja mu ten skos Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-06-06 20:01:46

nogi i tyle. Zdjecia robione telefonem, wiec ich jakosc jest taka jaka widac...